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夏季外出旅游如何才能防止中暑？
來源：新華網(wǎng)旅游綜合
作者：杜秀燕 2011-07-18
夏季出游易中暑，輕者頭暈眼花，惡心嘔吐，重者突然暈倒，四肢痙攣，甚至虛脫而死亡。那么在夏季外出旅游時應(yīng)怎樣預(yù)防中暑呢？
1、穿淺色衣服
因為白色、淺色衣服吸熱慢，散熱快，穿著涼爽；而黑色或藍色衣服吸熱快，散熱慢，穿著悶熱，容易中暑。
2、戴隔熱草帽
防曬法寶：草帽+墨鏡
編織草帽的原料多為空心，里面儲存有一定數(shù)量的空氣，而空氣是熱的不良導(dǎo)體。另外草帽對陽光輻射還有一定的遮擋作用。
3、中午要休息
早晨天氣涼爽，出發(fā)時間應(yīng)該早些。到了中午就休息，下午三四點鐘以后再活動。
4、多喝淡鹽開水
多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分
夏季旅游出汗多，體內(nèi)鹽分減少，而多喝些淡鹽開水，可以補充體內(nèi)失掉的鹽分。喝淡鹽水時，要少量多次地喝，才能有作用。
夏季外出旅游時應(yīng)帶些人丹、風(fēng)油精、十滴水等藥物。一旦發(fā)生中暑，應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下，并讓病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐壓病人的人中穴，當(dāng)病人好轉(zhuǎn)時再送往附近醫(yī)院治療。
中暑后的急救措施：
出游中一旦有人中暑，應(yīng)盡快將其移至陰涼通風(fēng)處。同時，將其衣服用冷水浸濕，裹住身體，并保持潮濕。或者不停扇風(fēng)散熱，并用冷毛巾擦拭患者，直到其體溫降到38°C以下。
如果中暑者意識清醒，應(yīng)讓其以坐姿休息，并在頭與肩部給予支撐。
如果中暑者已失去意識，則應(yīng)讓其平躺。
通過以上救治措施，中暑者的體溫如已經(jīng)下降，則改以干衣物覆蓋，讓其充分休息。如果以上救治措施無效，應(yīng)盡快送醫(yī)院救治。
夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應(yīng)注意那些事項呢?
注意事項：
著裝，外出旅游穿著上首先要”舒服“，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨止血泡影響行程。衣服以寬松，休閑裝為佳。外出是最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜，水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸，油膩食品，以防引起消化不良。
住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅館，睡覺前最好洗個熱水澡，泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不要在露天游泳，防曬品采用的防水較好。
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